به رژیم غذایی "YOLO" کایا گربر

نوشته شده توسط هالی گولد به روز شده در 20 آوریل 2020
بررسی شده توسط BROOKE ALPERT متخصص تغذیه
کیا گربر
گتی ایماژ
 در این مقاله

علم پشت غذا خوردن محدود
روز اول
روز دوم
روز سوم
روز چهارم
آماده سازی نهایی
وی گفت: "ماندن در شکل قطعاً چیزی است که من در مورد آن فکر می کنم ، اما من اجازه نمی دهم که این راه را پیدا کند. در حال حاضر فعال است ، اما هنوز هم از خواب بیدار نمی شویم و به ورزشگاه می رویم و پیتزا نخوریم. اگر پیتزا دارید یا بستنی می خواهید ، آن را بخورید. اگر می خواهید آن را بخورید؟ او درست است زیرا ، بله ، من قادر به خوردن هر چیزی نیستم. اما من - بیشتر اوقات. اگرچه رفتار من بدون پشیمانی ، نفخ و رژیم یو یو به وجود می آید.

روال همیشه یکسان است - معمولاً خوردن غذای چینی ، پیتزا ، و غذاهای چینی با ترک غذای تا زمانی که تصویری ناخوشایند یا به خصوص روز داغ من را به یک تیزهوش منتقل کند.

 ما سعی کردیم 5 نکته نادرست درباره کاهش وزن ، با نتایج مساوی مسخره به دست آوریم
من شروع به خوردن سالم ، بریدن نان و بیشتر لبنیات به نفع سبزیجات برگ دار و سبزیجات می کنم تا زمانی که شلوار جین من در اطراف کمرم صاف شود. این برای چند هفته ادامه می یابد ، و سپس کل چرخه دوباره خود را آغاز می کند. با این حال ، وقتی مصاحبه گربر را خواندم ، تصمیم گرفتم که عکس آن را بدهم. به اصطلاح کمتر به یو یو و بیشتر YOLO بروید. من از این ایده که غذای او به مغز من اجازه بخشیدن بیشتر از بدنم را می بخشد ، دلگیر شدم. در حالی که عشق به خود دلیل خوبی برای من است ، علم را نیز در پشت آن امتحان کنید.

مطالعات نشان می دهد "انتخاب" و محدود کردن خود در انتخاب های سالم تر نیست. بنابراین ، من تصمیم گرفتم انتخاب های سالم تری داشته باشم.

در ادامه به پیمایش بروید تا اطلاعات بیشتری در مورد علم و همچنین آنچه اتفاق افتاد هنگام خوردن از خوردن غذای محدود به دست بیاورید.

علم پشت غذا خوردن محدود
Candice Seti ، PsyD ، یک روانشناس متخصص در زمینه کاهش وزن و مدیریت وزن توضیح می دهد: "معمولاً داشتن غذاهای محدود یا خارج از حد مجاز است - چه به دلیل داشتن کالری زیاد و یا چربی ، غیر مغذی یا ساده باشد. چون ما نمی توانیم خودمان را در اطراف خود کنترل کنیم. " اگر احساس می کنید هیچ کنترلی بر روی پیتزا ندارید و هرگز اجازه آن را نمی دهید ، به احتمال زیاد از کنترل خارج خواهید شد و هنگام انجام کار ، تمام چیزها را می خورید.

این می تواند افکار شما را مصرف کند. "

او ادامه می دهد ، "راه برگشت انرژی خود از این غذاها ، از بین بردن علائم خارج از محدوده و نوار قرمز در ذهن شماست. این ضرورت داشتن بستنی برای صبحانه ، ناهار و شام است. اما این بدان معنی است که غذاهای محدود شده را با اعتدال به رژیم غذایی خود بازگردانید. " در گذشته با خوردن محدود در خوردن غذا ، می توانم به پویایی قدرت ارتباط داشته باشم. اینگونه است که روز به روز برای من پیش می رود.

روز اول: پیتزا

روز اول و در نظر گرفتن زمان پیتزا. من سعی کرده ام آنچه را که می خورم تماشا کنم. به هر حال ، در مورد کم کردن وزن ، فقط در مورد احساس خوب در برش های تابستانی جدید ، در حالی که بی نهایت عرق می کنم در مترو. اما ، این تحقیق است ، من به خودم می گویم که در یک پای شخصی غرق می شوم. راستش را بخواهید ، قبل از اینکه نیش اول (و دوم و سوم) را بگیرم ، بیش از یک میلیارد ثانیه قانع نشده ام. من آن را با یک لیوان شراب و لبخندی عظیم روی صورتم می شستم. مطمئناً ، بعد از آن فهمیدم که خیلی پر هستم ، اما این باعث شد که من از خواب درمورد غذای بعدی خودم جلوگیری کنم. اگر من قصد انجام این کار را داشتم ، به سراغ YOLO کامل می رفتم. آنچه که گربر می خواست.

روز دوم: Cheeseburger

من از خواب بیدار شدم و بلافاصله برنامه ناهار را با همکارم انجام دادم تا بتوانم Shake Shack - همبرگر فست فود مورد علاقه من در شهر را بزنم. هیجان زده ، ما سفارشات خود را برنامه ریزی کردیم و سر راه افتادیم کل مصیبت ها برای همیشه به طول انجامید ، به همین دلیل است که نیویورک های واقعی به ندرت می روند. خط قابل توجه بود ، انتظار طولانی بود و زنگ چراغ قیمتی برای آنچه احساس می شود برای همیشه می شود پرداخت. اما پس از آن این کار انجام شد و من سوار شکار شدم که مانند یک کودک در صبح کریسمس سفارشمان را بگیرم. بعد از یک کباب دوسر ، سیب زمینی سرخ کرده ، و یک لکه شیر ، احساس کردم می توانم مستقیم روی میز کارم چرت بزنم. اما هنوز هم احساس خوبی داشتم. کامل ، اما خوب است. به خودم گفتم این ساده ترین رژیم غذایی است که تا به حال انجام شده است.

روز سوم: سالاد کاله

صبح روز بعد ، احساسات غذایی را احساس کردم. من بی حالی ، نفخ و کمی تهوع داشتم. خودم را پیدا کردم که به غذاهای مغذی علاقه دارم. به دلیل کار ، من فکر کردم ، همانطور که یک سالاد کلم و کباب مرغ را برای ناهار بسته بندی کردم. وقتی نشستم که آن را بخورم ، تسکین بیشتری پیدا کردم. من در حال خوردن غذای خوشمزه با مواد تشکیل دهنده ای هستم که به جای یک کارخانه از زمین آمده اند. هر طعم به روشی فوق العاده تازه و خوشمزه از من پرید. مشخص شد كه شما آنها را از زندگی خود محروم كرده اید. در برنامه غذایی من به من اجازه دادند پیتزا و پنیر بیشتری بخورم ، اما آنها را می خواستم.

 طبق گفته متخصصان تغذیه ، 8 فرمان تغذیه سالم
روز چهارم: سبزیجات کباب شده

من روز بعد صنعت برانک را داشتم و شاهد پخش آن بودم. این موارد هنگام رژیم گرفتن همیشه خطرناک هستند (به عنوان مثال ، هر غذایی خوشمزه که همیشه خواسته شده است درست در جلوی شما قرار می گیرد). فکر کردم این آزمایش واقعی است ، همانطور که صورتم را شستم و لباس را انتخاب کردم. من باید از وعده های غذایی لذت ببرم ، و مطمئناً ، پنکیک ، وفل ، بیکن ، و تقریباً در مورد هر غذای صبحانه دلپذیر دیگری که به صورت صبحانه سرو می شود. اگرچه ، به نظر می رسید که من نسبت به سبزیجات کباب شده جذابیت پیدا می کنم ، زیرا آنها بسیار دلچسب و تازه به نظر می رسید. من قبل از پیدا کردن محلی برای نشستن ، بشقابم را به همراه مارچوبه ، گوجه فرنگی و کدو حلوایی چوبی جمع کردم. حتی فهمیدم که تا زمانی که نشسته ام ، بیش از شیرینی های شیرینی و شیرینی بی نظیر پرشده ام. من فکر کردم ، چون من از هر نوع غذای خود لذت می بردم ، یک پیروزی بازی کنید.

آماده سازی نهایی
در پایان ، مطالعات و متخصصان تغذیه درست بود - احساس محدود بودن و وارد شدن به برنامه غذایی سخت ، شما را به گمراهی سوق می دهد. وقتی از نظر فنی به من اجازه داده شد هر آنچه را که می خواستم بخورم ، دریافتم که غذای چرب به همه جا می رود. حواسم به ذهنم خطور شده بود و دوباره آن را از صفحه خود رها کردم.

بنابراین ، بله ، کایا گربر یک تغییر (احتمالاً غیر عمدی) در عادات غذایی من ایجاد کرد. اما ، به دلیل اینکه من یک زن بالغ هستم و یک مدل نوجوان نیستم ، بیشتر با کلماتی که آلیسون بری که یک بار در مصاحبه با ماری کلر منتقل کرده بود ، شناسایی می کنم: "من به آنچه می خورم فکر می کنم ، اما وقتی مردم متنفرم. مانند "غذای مورد علاقه من پیتزا و پنیربرگ است و به نظر می رسد شگفت انگیز است!" ... تمام زندگی من با مواد غذایی رابطه عجیبی داشته ام. بنابراین خوب بود که به آنچه می خورید فکر کنید ، اما به روشی روانی نیست. "

تشویق می کند که "به غذا خوردن فکر کنید ، اما به روشی روانی نیست."