No Bullsh * t - VS مدلهای واقعی به ما بگویید که واقعاً در یک روز چه چیزی می خورند

نوشته شده توسط LINDSEY METRUS UPDATED DEC 08، 2019
بررسی شده توسط کریستین BULLOCK مربی بدنسازی
مدلهای ویکتوریا راز استلا مکسول و جوزفین اسکایور روی فرش قرمز
میکائیل استوارت / تصاویر FILMMAGIC / GETTY
با نگاهی به چهره های فوق العاده بلا و حدید و امیلی راتاجیکوفسکی ، به گونهای که با خشت ساخته شده اند ، تصور می کنید که آنها هر دو به رژیم های غذایی شدید و روال بدن سازی معتاد هستند. اما چیزی که گیج کننده است این است که آنها هنگام صحبت کردن در مورد رژیم های خود دست و پنجه نرم کرده اند: حدید یک بار گفته بود که او "در ورزش بزرگ نیست" ، اما از آن زمان پذیرفته است که کار را با ترکیبی از بوکس ، کاردیو ، تمرینات ab و موارد مشابه در حال حاضر ، Ratajkowski ادعا کرده است که او "یک شخص تناسب اندام دیوانه نیست" و او ورزشگاه را به نفع پیاده روی و پیاده روی های طولانی پرش می کند ، اما او به تازگی این طرز فکر را در مصاحبه ای با اینستایل ارسال کرده است و در آنجا از تمرینات هفتگی خود در زمینه تقویت عضلات صحبت می کند.

حدید همچنین در مورد تناقضات رژیم گیج کننده اظهار داشت: "رژیم من پیتزا است" ، وی به WWD گفت. "یا همبرگر ، سیب زمینی سرخ کرده ، سیب زمینی سرخ کرده ، پنیرهای کبابی ..." بعداً ، در Harper's Bazaar ، او رژیم غذایی بسیار تمیزتری از پروتئین بدون چربی ، سبزیجات و آب سبز را نشان داد. رژیم راتاجکوفسکی به اندازه آن چیزی که قبلاً ادعا کرده بود حدید نیست ، ساخته شده است ، اما او می گوید که گوشت زیادی دارد و بیشتر اوقات برای صرف شام یا سفارشات بیرون می رود. او همچنین به Harper's Bazaar گفت که یک ناهار معمولی برای ساندویچ یا یک سالاد… است.

مطمئناً تحول در شیوه زندگی کاملاً عادلانه است ، به خصوص که هر چه بیشتر در سن بدن خود می خواهیم بیشتر بدانیم. اما تصدیق چنین ضد فرهنگی ضد شکوفایی و سفید ، حتی برای یک لحظه زودگذر ، در صنعتی که استاندارد غیرقابل دستیابی را برای زنان و مردان تعیین می کند ، بسیار دلسرد کننده است.

من توضیحی روانشناختی بسیار غیرعلیمی برای همه اینها دارم: نظریه من این است که افراد مشهور اگر به رویکرد لائیز-فی به رژیم و آمادگی جسمانی بپردازند ، قابل اعتماد تر به نظر می رسند. اما حفظ رژیم غذایی که کاملاً ناسالم و ناسالم به نظر می رسد را آسان نمی کند. در هر صورت ، تحسین برانگیز در مورد نظم و انضباط تناسب اندام یک مدل و اختصاص به غذای کامل ، غذاهای مغذی - در واقع انگیزه بخش است.

بازیگر مدافع شیطان ، شاید این مدل ها واقعاً نعمت ژنتیکی داشته باشند و بتوانند به راحتی چهره های خود را حفظ کنند در حالی که با خوشحالی اندرز می گیرند. و این واقعیت که آنها یک رویکرد سالم تر به سلامتی را به اشتراک گذاشته اند ، گامی در جهت درست است. صرف نظر از این ، ایده زیباسازی رژیم غذایی به نفع چیزی که کمتر سالم باشد ، خراشیدن سر است.

وقتی به تازگی فرصتی برای مصاحبه با دو مدل به نام های استلا مکسول و جوزفین اسکایور در هنگام رونمایی از رایحه جدید Victoria's Secret با نام Bombshell Summer داشتم ، تصمیم گرفتم از این فرصت استفاده کنم تا رژیم های بدنسازی و سلامتی صادقانه به سلامتی خود را حفظ کنیم - نه BS مجاز است. اگرچه ، کاملاً صادقانه ، آنها حتی اگر بخواهم از آنها خواسته باشم ، به من جواب غلط می دادند. وقتی به آنها می گویم چقدر شک می کنم وقتی ابرقهرمانان اصرار دارند که کار نمی کنند ، Skriver به سرعت تلافی کرد ، "این چنین یک اسطوره است". ماکسول با بیان احساسات مشابه ، گفت: "ما باید". در زیر ، یاد بگیرید که چگونه هر دختر در تمام سال در چنین شکل شگفت انگیزی قرار می گیرد.

استلا ماکسول
استلا ماکسول
مأمورین بیرونی
"من یوگا زیادی انجام می دهم. Ashtanga ، نوعی جریان است. آنها موسیقی می نوازند. یوگا به نظر می رسد که کسل کننده و یک نوع کشش باشد ، اما وقتی وارد جریان شوید ، واقعاً مانند یک تجربه ذهنی است. یک ساعت به فکر کردن در مورد چگونگی کشش بدن در این موقعیت ها بروید ، و - نمی دانم چطور وارد می شوید. خوب که من برای دیدن می روم ، و او بسیار تسکین دهنده و طولانی تر می کند.
من فکر می کنم مربیان به مدلها نگاه می کنند و آنها را به نوعی رقاصنده مجسم می کنند - نوع طولانی و لاغر. برای انجام این کار ، آنها از باندهای زیادی استفاده می کنند. من از دستگاه قدم زدن و کوهنوردی خوشم می آید ، زیرا می گوید: "شما از برج ایفل صعود کرده اید" (وقتی به گل ها رسیدید) ، و این واقعاً راضی کننده است و شما دوست دارید ، وای ، من این کار را در 20 دقیقه انجام دادم.

"من یک ساعت در روز کار می کنم. من هر وقت این کار را انجام می دهم - من در مورد اینکه چه ساعتی کار می کنم خسته کننده نیستم. ترجیح می دهم کمی طولانی تر بخوابم ، بنابراین شاید صبح خیلی زود نباشد ، بنابراین تمایل دارم وقتی به ساعت رسیدید ، بدن شما به نوعی است - شما نمی خواهید خود را خسته کنید ، و فکر می کنم خوب است که به آرامی آنرا بسازیم و بیش از حد به آن فشار نیاوریم. "

هنگامی که به ساعت رسیدید ، بدن شما به گونه ای است - شما نمی خواهید خود را اگزوز کنید ، و فکر می کنم خوب است که به آرامی آنرا بسازید و بیش از حد آن را فشار ندهید. "

STELLAMAXWELL
"برای غذا ، من نوعی غذای متوسط ​​را می خورم. فکر نمی کنم 100٪ چیزی بخورم یا رژیم دیوانه ای بخورم خوب است. برای صبحانه ، من تخم مرغ های خرد شده ، آووکادو ، جو دوسر را دوست دارم - من خیلی دوست دارم جو دوسر - یا گرانولو و ماست. از طرف دیگر - امروز مرغ و سالاد داشتیم. و بعد شام ، احتمالاً همان چیز - پروتئین و سبز است. برای میان وعده ها ، من آجیل و آن نخود خشک را دوست دارم. آنها واقعاً اعتیاد آور هستند. "

جوزفین Skriver
ویکتوریا راز مدل اجساد
راز ویکتوریا
"من هر تمرین را امتحان کردم و فکر می کنم این همان چیزی است که برای بدن شما مؤثر است. بهترین توصیه ای که می توانم به شما ارائه دهم این است که اطمینان حاصل کنید که سرگرم کننده است. بلند کردن وزنه ها یا چرخش - این می تواند همه چیز از یوگا گرفته تا نخ ریسی تا پیلاتس باشد و تمرین که من روی زمین کشیده ام وزنه ها است. آنقدر سریع که می ترسیدم یک وزنه بردارم و سنگین باشم ، اما واقعاً اگر با آن چسبیده و چند هفته مرخصی بگیرید ، حافظه ماهیچه ای به شما کمک می کند تا عقب بیفتید.

وی گفت: "در یک هفته خوب ، من پنج روز در هفته ، گاهی اوقات سه روز در ورزشگاه می روم ، یا بعضی اوقات حتی نمی توانم یکی از اینها باشم ، بنابراین من واقعاً سعی می کنم به بدنم گوش دهم. یک روز خوب برای رفتن به سالن ورزشی ، و به دلیل برنامه ای که دارم ، نمی توانم بگویم آه ، دوشنبه ها می روم ، زیرا نمی دانم دوشنبه آینده چه کاری انجام خواهم داد. در مورد آن گناه کنید - خود را به هدفی برسید که قابل دستیابی باشد ، بیش از حد جبران نکنید و یک دوست را پیدا کنید. [توجه داشته باشید Ed.: Skriver یک حساب اینستاگرام kilIer با مدل VS یاس Jasmine Tookes دارد.] چگونه دختران با انگیزه بمانند چون دوست داریم ، من یکی از فرشتگان هستم که می گویم سلام ، ما یک تمرین 7 عصر را انجام می دهیم - به ما بپیوند! حتی اگر آن را نیم ساعت درست کنید ، خوب است که به آنجا بروید و بیرون بروید.

"یک سال و نیم پیش ، من تصمیم گرفتم که یک فرد تمرین صبحگاهی باشم. چنین شب بود ، اما همیشه چیزی پیش می آمد ، یا چیزی پیش می آمد ، یا یک دوست می خواست قهوه ، یا شما روی نیمکت می نشینید و Netflix را روشن می کنید ، بنابراین واقعا این است که الان صبحانه برای من صبحانه بخورید ؛ این فقط یک عادت است ، کاری است که من انجام می دهم. از ساعت 5 صبح بیدار شدم تا ساعت 6 صبح کار کنم؟ بنابراین این یک عادت برای من است و یک شکل عادت طول می کشد.

وی گفت: "تمرینات من یک ساعت طولانی است. من می گویم 80٪ تمرین من وزن است و بعد هفته ای یک یا دو بار به قلب اضافه می کنم. دختران کاردیو بیشتری انجام می دهند زیرا این امر از نظر فرم بدن بهتر است - باز هم ، برای من سخت است که خصوصیاتی را به شما بدهم و بگویید ، اگر چنین کاری انجام دهید ، بدن شما مانند من است. فهمید که چه چیزی برای شما مفید است. اما این یک سفر است و امیدوارم یک سفر جالب باشد. "

نیمی از ژنتیک آن ، و نیمی از آن مشخص است که چه چیزی برای شما مفید است.

مدل های مخفی Victorias
JOSEPHINESKRIVER
وی گفت: "بعضی از افراد آنجا هستند که می توانند هر چیزی را بخورند. من یکی از دوستانم را می شناسم ، او آن شخص است. او خیلی کار می کند ، اما هر زمان که باشد ، می تواند بخورد و نوعی آزار دهنده است. اما به همین دلیل من عاشق صحبت کردن در مورد آن هستم ، زیرا ، برای من ، می خواهم احساس سکسی کنم و می خواهم شکل بسازم ، بنابراین همه چیز در مورد کار و شکل و منحنی های ساختمان است ، و شما باید برای آن متناسب با آن غذا بخورید - شما برای من ، من به جهان سفر می کنم و بعضی اوقات در هفته سه چشم قرمز دارم ، و اگر برای سوختن یا سوختن نمی خورم تا انرژی بگیرم ... نمی توانم از همبرگر زندگی کنم. ممکن است به اندازه بعضی از افراد نباشد ، اما من همیشه دوست دارم برای زمان قند بخورم - این بیشتر برای من آگاهی بهداشتی است ، اما من همیشه همیشه 80/20 را انجام می دهم: 80٪ از زمان ، من سالم می خورم و کار کنید ، و من در برنامه می مانم زیرا واقعاً می خواهم از بدنم مراقبت کنم.

"من هرگز به کلمه رژیم اعتقاد نداشتم. من به اصلاح سریع اعتقاد ندارم. شما باید یک بسته شش تایی انجام دهید. سه ماه و به نظر عالی می رسید ، دوم شما متوقف می شوید ... من همیشه فعال بوده ام ، بنابراین به این معنا ، کار برای من سخت نبود ، اما من کار را می کنم اما پس از آن شما باید روز تقلب ، بنابراین من آنها را روز درمان نامید. شما نباید در مورد خوردن یک همبرگر احساس گناه کنید ، اما برای من بیشتر دانستن ارزش مغذی مرغ یا سبزیجات است. شما در طول روز انرژی می دهید.

شما نباید در مورد خوردن یک همبرگر احساس گناه کنید ، اما برای من بیشتر دانستن ارزش مغذی آنچه که یک مرغ یا سبزیجات خوب است ، بیشتر است.

"من به هیچ وجه پیروی نمی کنم. من فقط مقدار زیادی پروتئین و سبزیجات زیادی می خورم ، و اطمینان می دهم که کربوهیدرات خود را دریافت می کنم چون کار می کنم ، به کربوهیدرات سالم تری مانند برنج قهوه ای یا سیب زمینی شیرین نیاز دارم ، زیرا اگر من کربوهیدراتها را قطع کنم ، من انرژی لازم را برای انجام کاری که می توانم انجام دهم ندارم برای صبحانه امروز ، تخم مرغ ، اسفناج و یک فنجان برنج قهوه ای خرد کرده ام که بیشتر اوقات می گویم غلات ، پروتئین و برنج است ، اما گاهی اوقات برای ناهار ، صبحانه ، این شروع خوبی است - به خصوص بعد از تمرین ، من مرده ام و به کل روز نیاز به سوخت دارم. صبحانه - بعضی اوقات دو بار آن را می خورم زیرا خیلی گرسنه ام.

"من هنگام خانه [در دانمارک] من شیر بیشتری می نوشیدم ، اما من واقعاً هیچ گروه غذایی را قطع نکردم. همه چیز در حد اعتدال - من بدیهی است که هر روز شکر و غذای آشغال نمی خورم ، اما مطمئن هستم که یک بار در هفته شما یک چیز خوب داشته باشید روز را معالجه کن و تو فقط بیرون می آیی.

"برای میان وعده ها ، من همه چیز را از میوه گرفته تا هویج یا آجیل دوست دارم - مانند یک مشت کوچک آجیل ، با من میوه و آجیل می گیرم. کیف خود را بیاورید. "

تابستان بمبشل ویکتوریا راز 40 دلار
فروشگاه
اعتماد به نفس بدن خود را با یک رایحه قدرت سرگرم کننده مطابقت دهید. Skriver به من می گوید که این یک حرکت جدید است: "وقتی آن را بریزید ، میوه ای است و بلافاصله باعث می شود که من در تعطیلات و بودن در ساحل فکر کنم. این تنها چیزی است که الان لازم دارم."